RESILIENCIA. Aprender a afrontar las crisis
La vida nos pone a prueba. Ahora más que nunca estamos viviendo una situación inaudita, el mundo se enfrenta a una crisis que requiere de cada uno de nosotros nuestras mejores capacidades. Situaciones de gran estrés, dolor e incertidumbre como la que actualmente estamos sufriendo, o como pueden ser una ruptura de pareja, la muerte de un ser querido o los problemas económicos, provocan en las personas sensaciones de miedo y ansiedad similares a las que puede experimentar un profesional que ve pasar los meses sin conseguir trabajo.
Es entonces cuando hay que echar mano de la RESILIENCIA, un concepto ahora muy en boga, y que no es más, que la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas. En psicología consideran que no solo gracias a ella somos capaces de afrontar las crisis o situaciones potencialmente traumáticas, sino que también podemos salir fortalecidos de ellas.
Ante una situación extrema tenemos dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o sobreponernos y salir fortalecidos, apostar por la resiliencia.
La resiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicológicos en función de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. Las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha tocado vivir, sino que van un paso más allá y utilizan esas situaciones para crecer y desarrollar al máximo su potencial.
La resiliencia no es una cualidad innata, es algo que todos podemos desarrollar a lo largo de la vida. Los hay que son resilientes porque han tenido en sus padres o en alguien cercano un modelo a seguir, mientras que otras personas han encontrado el camino de la resiliencia por sí solas. De hecho, las personas resilientes no nacen, se hacen, han tenido que luchar contra situaciones adversas o que han probado varias veces el sabor del fracaso y no se han dado por vencidas.
Consejos para practicar la resiliencia:
- Ser conscientes de tus potencialidades y limitaciones.
- Ser creativo.
- Confiar en tus capacidades. Las personas resilientes confían en lo que son capaces de hacer.
- Asumir las dificultades como una oportunidad para aprender.
- Practicar el mindfulness o conciencia plena. Vivir en el aquí y ahora y tener una gran capacidad de aceptación.
- Ver la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma optimista.
- Rodearse de personas que tienen una actitud positiva.
- No intentar controlar las situaciones, sino sus emociones.
- Ser flexibles ante los cambios
- Ser tenaz en los propósitos.
- Afrontar la adversidad con humor.
- Buscan la ayuda de los demás y el apoyo social.
Desde Generación SAVIA queremos a animar a nuestros senior a que potencien su resiliencia, a que busquen las habilidades, rutinas y comportamientos que les podrán ayudar a sobrellevar la actual crisis humanitaria y que en un futuro bien próximo podrán también ayudarles a volver al entorno laboral. Porque de todo se puede salir
